Gebelikte Kilo Alımı Hesaplama
Boyunuzu, gebelik öncesi kilonuzu ve gebelik haftanızı girin; bu hafta için önerilen kilo artışı ve gebelik sonuna kadar hedeflenen toplam aralık hesaplanır.
Sonucunuz
Bu sonuç bilgilendirme amaçlıdır, tanı yerine geçmez.
Gebelikte ne kadar kilo almalıyım?
Önerilen kilo artışı gebelik öncesi VKİ'nize göre değişir. ABD Tıp Enstitüsü (IOM, bugünkü adıyla Ulusal Tıp Akademisi) 2009 raporunda şu aralıkları önerir:
| Gebelik öncesi VKİ | Toplam artış | 2. ve 3. trimesterde haftalık |
|---|---|---|
| 18,5'in altı | 12,5 - 18 kg | 0,44 - 0,58 kg |
| 18,5 - 24,9 | 11,5 - 16 kg | 0,35 - 0,50 kg |
| 25,0 - 29,9 | 7 - 11,5 kg | 0,23 - 0,33 kg |
| 30 ve üzeri | 5 - 9 kg | 0,17 - 0,27 kg |
İlk trimesterde toplam 0,5-2 kg artış öngörülür.
Araç haftalık aralığı nasıl hesaplıyor?
İlk 13 haftada 0,5-2 kg'lık artış haftalara eşit dağıtılır. 14. haftadan itibaren VKİ grubunuza ait haftalık aralık eklenir. Gebelik öncesi VKİ'si normal olan biri için 20. haftada önerilen toplam artış yaklaşık 3-5,5 kg'dır.
İkiz gebelikte öneri farklı mı?
Evet. IOM ikiz gebelik için geçici öneriler yayımladı: normal VKİ'de 17-25 kg, fazla kiloluda 14-23 kg, obezitede 11-19 kg. Zayıf grup için yeterli veri olmadığından öneri verilmedi. İkiz gebelikte araç haftalık hesap yapmaz, yalnızca toplam aralığı gösterir.
Önerilen aralığın dışındaysam ne yapmalıyım?
Tek bir tartı sonucu sizi telaşlandırmasın; ödem, kabızlık ya da tartılma saati sonucu birkaç kilo değiştirebilir. Artış birkaç hafta boyunca aralığın belirgin altında ya da üstünde kalıyorsa bunu gebelik takibinizi yapan hekiminizle konuşun.
Gebelikte kilo verme amaçlı diyet önerilmez; besinlerin kalitesi ve öğün düzeni ayarlanır. Gebelik ve emzirme dönemi beslenmesi hizmetimde bu süreci birlikte planlıyoruz.
Neden şu anki değil, gebelik öncesi kilom soruluyor?
Çünkü IOM aralıkları gebelik öncesi VKİ'ye göre belirlenmiş. Gebeliğin ilerleyen haftalarındaki kilonuzla VKİ grubunu yeniden hesaplamak sizi yanlış gruba yerleştirir.
Gebelik öncesi kilonuzu bilmiyorsanız tahmin yürütmek yerine ilk muayenedeki tartıyı kullanın. Trimester trimester neler değiştiğini gebelikte kaç kilo alınmalı yazısında ayrıntılı anlattım.
Hangi durumda beklemeden hekime başvurmalıyım?
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), gebelikte ve doğumdan sonraki bir yıl içinde şu belirtilerde hemen tıbbi yardım alınmasını öneriyor. Tartıdaki artışla birlikte ya da tek başına görülmeleri fark etmez:
- Geçmeyen ya da giderek kötüleşen baş ağrısı.
- Işık çakması, bulanık ya da çift görme gibi görme değişiklikleri.
- Ellerde ya da yüzde belirgin şişlik; yüzüğünüzü takamamak, gözlerinizi tam açamamak.
- Sıvıyı midenizde tutamayacak kadar şiddetli bulantı ve kusma.
Bu durumlarda beslenme planını beklemeyin, gebelik takibinizi yapan hekiminize ya da acile başvurun.
Kaynaklar
- Institute of Medicine and National Research Council. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Washington, DC: The National Academies Press; 2009. doi.org/10.17226/12584
- Centers for Disease Control and Prevention. Urgent Maternal Warning Signs and Symptoms. 2024. www.cdc.gov/hearher/maternal-warning-signs/index.html
Son gözden geçirme: 3 Ekim 2026, Uzm. Dyt. Yaren Özkök
Sonuçlarınızı birlikte yorumlayalım
Hesaplama araçları genel bir fikir verir. Kan değerleriniz ve sağlık geçmişinizle birlikte değerlendirdiğimde size uygun beslenme planını çıkarabilirim.