Gebelik ve Emzirme Dönemi Beslenmesi

Hizmet Hakkında

Gebelik ve emzirme döneminde artan enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarınızı, sizin ve bebeğinizin sağlığını gözeterek bireysel olarak planlıyorum. Amacım sağlıklı kilo kontrolü, yeterli besin alımı ve güvenli bir beslenme düzeni kurmak.

Gebelikte önerilen kilo artışı, gebelik öncesi VKİ'nize göre değişir. ABD Tıp Enstitüsü'nün 2009 aralıklarını sitedeki gebelikte kilo alımı hesaplama aracında görebilirsiniz; takipte bu aralığı hekiminizin değerlendirmesiyle birlikte kullanıyorum.

Bulantı, kabızlık, reflü ya da gebelik diyabeti gibi durumlarda öğün yapısını ayrıca planlıyoruz. Takviye kararlarını hekiminiz verir; beslenmeyi bu kararla uyumlu kuruyorum.

Bu Program Kimler İçin?

• Gebelik sürecini sağlıklı beslenmeyle desteklemek isteyenler.
• Emzirme döneminde kendi beslenmesini düzenlemek isteyen anneler.
• Gebelikte kilo kontrolünü sağlıklı şekilde yönetmek isteyenler.
• Bulantı, iştahsızlık veya beslenme zorluğu yaşayan gebeler.
• Gebelik öncesi ve sonrası beslenmesini düzenlemek isteyenler.

Bu Programda Neler Var?

• Gebelik ve emzirme dönemine özel beslenme planı.
• Haftalık veya bireysel ihtiyaçlara göre takip.
• Vitamin ve mineral gereksinimlerine uygun beslenme düzeni.
• Güvenli kilo yönetimi ve beslenme rehberliği.

Emzirirken Diyet Yapabilir miyim?

Emzirme döneminde enerji ihtiyacınız artar. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), iyi beslenen emziren annelere gebelik öncesine göre günde 330-400 kcal ek enerji öneriyor. Bu miktar yaşınıza, VKİ'nize, hareketinize ve bebeğinizi yalnızca anne sütüyle mi beslediğinize göre değişiyor.

Doğum sonrası kilo hedefini bu yüzden sert bir kısıtlamayla kurmuyorum. Öğün düzeni ve porsiyonlar üzerinden, emzirmeyi aksatmadan ilerliyoruz.

Süreç Nasıl İşliyor?

1. 01

   İlk Görüşme

   Ön görüşmede hedeflerinizi, sağlık geçmişinizi ve yaşam tarzınızı dinliyorum.

2. 02

   Analiz & Planlama

   Vücut ölçümlerinize ve kan tahlillerinize bakarak size özel beslenme programını hazırlıyorum.

3. 03

   Takip Süreci

   Programı uygularken yalnız değilsiniz. WhatsApp üzerinden düzenli destek veriyorum.

4. 04

   Değerlendirme

   İlerlemenizi süreç boyunca takip ediyor, planı ihtiyaçlarınıza göre güncelliyorum.

Bu Süreçte Neyi Hedefliyoruz?

Düzenli takip ve kişiye özel beslenme planıyla şu alanlarda destek hedefliyorum:

• Anne ve bebek sağlığının desteklenmesi.
• Sağlıklı kilo artışı ve doğum sonrası kilo yönetimi.
• Emzirme döneminde artan enerji ve sıvı ihtiyacının karşılanması.
• Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı.
• Gebelik sürecinin daha konforlu geçmesi.