Kilo Yönetimi Programı

Hizmet Hakkında

Kilo yönetimi programı, kilo vermeyi ve verdiğiniz kiloyu korumayı birlikte hedefleyen bir beslenme sürecidir. Açlık hissi yaşatmayan ve yasaklara dayanmayan bir yaklaşımla ilerliyorum; plan metabolizmanıza, yaşam tarzınıza ve sofra alışkanlıklarınıza göre şekilleniyor.

2013 tarihli AHA/ACC/TOS obezite kılavuzuna göre tip 2 diyabeti olan fazla kilolu yetişkinlerde başlangıç kilosunun %5-10'u kadar kayıp bile kan şekerinde düşüş ve diyabet ilacı ihtiyacında azalmayla ilişkili. Bu yüzden hedefi tartıdaki tek bir sayı olarak değil; ölçümleriniz, kan değerleriniz ve günlük düzeninizle birlikte koyuyoruz.

Tiroit, insülin direnci ya da PCOS gibi kiloyu etkileyen bir durumunuz varsa planı hekiminizin takibiyle uyumlu kuruyorum.

Bu Program Kimler İçin?

• Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isteyenler.
• Yoyo etkisinden kurtulmak isteyenler.
• Metabolizmasını düzenlemek isteyenler.
• Hormon veya tiroit kaynaklı kilo sorunları yaşayanlar.
• Diyet yapıp sonuç alamayanlar.

Bu Programda Neler Var?

• Kişiye özel kilo yönetimi planı.
• Metabolizma ve vücut analizi.
• Düzenli tartı ve ölçüm takibi.
• Beslenme alışkanlığı koçluğu.

Danışmanlığa Başladığımızda Neler Yapıyoruz?

Tanışma görüşmesinde sizi, hedeflerinizi ve bugüne kadar denediklerinizi dinliyorum. Danışmanlığa başladığımızda ölçüm, değerlendirme, plan ve takip ücretli danışmanlık kapsamında ilerliyor:

• Vücut analizi cihazıyla ölçüm: kilo, yağ ve kas oranı, bel çevresi.
• Varsa son kan tahlillerinizin değerlendirilmesi.
• Günlük beslenme, uyku ve hareket düzeninizin konuşulması.
• Gerçekçi bir hedef ve ilk haftaların planı.

Görüşmeler 40-60 dakika sürüyor. Takip sıklığını durumunuza ve hedefinize göre birlikte belirliyoruz; aradaki sorularınız için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.

Süreç Nasıl İşliyor?

1. 01

   İlk Görüşme

   Tanışma görüşmesinde hedeflerinizi, sağlık geçmişinizi ve yaşam tarzınızı dinliyorum.

2. 02

   Analiz & Plan

   Vücut ölçümlerinize ve kan değerlerinize göre size özel beslenme programını hazırlıyorum.

3. 03

   Takip

   Programı hayata geçirirken yalnız değilsiniz. WhatsApp üzerinden anlık destek veriyorum.

4. 04

   Değerlendirme

   Görüşmelerimizin sonunda ilerlemenizi birlikte değerlendiriyor, programı gerekirse güncelliyorum.

Bu Süreçte Neyi Hedefliyoruz?

Herkesin süreci farklı ilerler; birlikte şunları hedefliyoruz:

• Artan günlük enerji.
• Düzenli sindirim sistemi.
• Verdiğiniz kiloyu korumayı öğrenmek.
• Yemekle sağlıklı bir ilişki.
• Genel yaşam kalitesinde artış.